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今年こそ生活習慣を変えたい!

全23作品
2017年が始まって、早くも1か月。自分で立てた目標達成のために、着実に行動できていますか?実はまだ何も・・・というあなたのために、「今年こそ!」という意気込みを変化につなげるためのオーディオブックを集めました。今年こそ理想の生活習慣を身につけるために、あらためて気を引き締めるきっかけとしてご活用ください。
2017.01.30更新

1つずつ自分を変えていく 捨てるべき40の「悪い」習慣

1,512 4時間15分 午堂 登紀雄 市村徹
試聴
Amazon評価4.4の高評価!午堂登紀雄 著『1つずつ自分を変えていく 捨てるべき40の「悪い」習慣』がオーディオブックとなって登場!

人生を自分らしく充実したものにするために、今のうちに捨てておくべき習慣とは?
言葉の使い方、人間関係、働き方など、あなたがすでに身につけている行動や考え方を「捨てる」という生き方から、
本当に大切にしたいものが見えてくる一冊です。

様々な自己啓発本を読んだが、なかなかうまくいかない。
こんなに頑張っているのに、なかなか評価されない。
やりたいことが多くて中途半端になっている。

あなたは、忙しい毎日の中で奮闘しながら、そんな風に感じていませんか?

本作品では、

・言葉
・人間関係
・モノと金
・働き方
・弱い心

に関する、捨てるべき40の「悪い」習慣をご紹介しています。
他人への陰口、「いい人」になろうとする努力、人脈づくり、キャリアアップ志向など、
一見あなたの人生をよりよくしてくれるように思えるものが、実はあなたを縛っているのです。

本作品では、これらの悪い習慣を捨てられる人と捨てられない人の結果の差から、
捨てるべき具体的理由まで、シンプルに分かりやすく解説しています。

「本当に、これを捨てていいの?」と思うようなものも、思い切って捨ててみると、
それまで知らなかったものの見方や考え方に気づくはずです。

40の習慣をすべて捨てたとき、あなたの人生はもっとシンプルになり、
やりたいことや、大切にしたいこと、自分が進みたい道が明確になっていることでしょう。

今の生活を変えたい、自分らしくありたいと思うあなたへのメッセージが詰まった本作品を参考に、
「悪い」習慣を捨て、自分が目指す未来を手に入れましょう。

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

1,512 3時間28分 古川武士 市村徹
試聴
「朝型になりたい」という願いをかなえる、具体的な実践法を紹介した一冊、
古川武士 著『人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術』がオーディオブックとなって登場!

今度こそ朝型にしたい、自分の時間を持ちたい、仕事を効率化したい。
そんなあなたに早起きの実践法を具体的にお教えする本作品で、健康で充実した毎日を手に入れましょう。

・早起きをしようとして3日坊主で終わってしまう
・不規則な生活のため習慣化できない
・自分の時間が持てない

そんなあなたの願いをかなえる、最適の一冊です。

本作品では、習慣化のプロである古川氏が、
充実した毎日を送れる早起きのメソッドとノウハウを大公開しています。

今より30分だけでも早起きすることで、一日を余裕をもって始められるだけでなく、
様々な問題が一気に解決します。

早起きするだけで、仕事の効率が劇的に上がる、幸福感が増すなど、
あなたの人生がもっと充実したものになる、様々な変化が起こるのです。

「今までも早起きしようと試みてきたけれど、うまくいかなかった」という方もご安心ください。

早起きをするための方法、挫折しない習慣づけのコツを具体的に教えてくれているので、
今まで長続きしなかった方でも、今度こそ朝型の生活習慣が身につくことでしょう。

毎朝早起きをして、人生の主導権を取り戻し、
充実した日々を手に入れましょう!

運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 (美人開花シリーズ)

1,296 5時間3分 森拓郎 佐藤慧
試聴
10万部突破の話題作『ダイエットは運動1割、食事9割』の著者が、さらにダイエットの常識をくつがえす方法を紹介!

ダイエットは運動しなくても、食事の改善だけでうまくいく!
13万人もの「太リグセ」を改善させた人気ボディワーカーが運動なんて一秒もせずヤセられる究極の方法を紹介します。
今の生活をほとんど変えずに誰にでもできる簡単ダイエットで、今度こそ理想の体型を手に入れましょう。

・やせたいが、運動を始めるのは気が重い。
・食べたいものやアルコールを我慢すると、そのあと結局食べてしまう。
・「やせる」と言われる食べものを食べても効果がない。

そんなあなたに、今の生活をほとんど変えず、しかも1秒も運動をしないで着実にヤセられる
画期的なダイエットの方法を紹介する一冊が登場!

運動指導者として、多くの人の体作りやダイエットを支援してきた著者は、
理想の体型に近づけたい、ヤセたい、というダイエットで最も大切なのは「メンタル」であり、
これまでに身につけてきた「食べるクセ」を改善する生活訓練をしなければ効果は出ないと語っています。

食事をそのままにしていくら運動しても逆効果になることが多く、
しかも、極端な糖質制限や断食ダイエットも、食べるクセの根本的な改善にはなりません。

あなたの体を変えるのは、運動ではなく、まずは食事なのです。

本作品では、普段の食べ方をどのように変えればいいのか、何を食べて、何を避けるべきなのかを
今流行している様々なダイエット手法とも比較しながら、わかりやすく紹介しています。

「朝食を必ずとる」「カラダにいいものを食べれば痩せる」「糖質を減らせばいい」という言葉を信じても、
あなたの体を健康的にヤセさせる食習慣は身につきません。

本作品でダイエットの新常識を取り入れ、あなたの生活の中で実践することで、
運動しなくても体が着実に健康的に変わっていくことが実感できることでしょう。

最後のダイエット

1,404 2時間34分 石川善樹 市村徹
試聴
健康にやせて、二度とリバウンドしないダイエットの方法を教えます!

最新科学が教える、新しい減量法の決定版!
石川善樹 著『最後のダイエット』がオーディオブックとなって登場!
もう絶対にリバウンドしない、人生最後のダイエットになる新しい減量法を紹介します。

これまでのダイエットは、やればやるほど太ります。
本作品を通して、目標の体重を達成し、理想の体型を手に入れて、毎日を健康に過ごしてみませんか?

「果物だけを食べる」「何も食べない」「特別な運動をする」「身体になにかを巻く」
このように、世の中にはいろいろなダイエット方法が紹介されていますが、
これまで、決定版と言える方法はありませんでした。

どの方法も悪いわけではないのです。
ただ、人によって効果が出たり出なかったりするのです。

人はそれぞれ、性別、体格、体質、食生活、そしてなにより生活習慣が違っているため、
誰かと同じ方法を試しても、それがあなたに合う方法かどうかは、やってみなければわかりませんでした。

そこで本作品では、それぞれの人にぴったりあった、やせる方法を解説します。

さらに、インターネットのサイトと連携して、目標の体重や期間、そして年齢、性別、
普段の行動などを入力すると、あなただけの正しい数字を教えてくれる
「減量シミュレーター」というツールを活用しながら、あなたに最適なやせ方を紹介します。

本作品を通して、ダイエットを成功するために必要な
“本当に正しいやせ方”“絶対リバウンドしない方法”“一番難しい、続け方”を知り、
最新科学による減量法を、生活習慣に取り入れてみませんか?

人生最後のダイエットに成功するために、ぜひ本作品をお役立て下さい。

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣~

1,490 3時間45分 上野啓樹/著、 俣野成敏/著 海老沢潮
試聴
一流の人が身につけている、いかなる時でもコンディションを維持し、本来の力を発揮し続けるための極意とは?
ミス・ユニバースジャパンの指導経験もある上野啓樹氏が、約1,500人をダイエット成功に導いてきた、
カラダを「本来あるべき姿」に戻してパフォーマンスを高めるためのプログラムを余すところなくご紹介します。

「頭が重くてぼんやり。眠くて仕方がない」
「このごろ、なんとなく体調が悪い」
「がんばってダイエットして痩せたのにリバウンドしている」

あなたには、こんな経験はありませんか?

共通するのはカラダが本来のあるべき姿ではないということ。
毎日の生活で無理をしていたり、体重を減らすことを重視し過ぎたダイエット法を試していたりするせいで、
カラダが本来の力を発揮できない状態になっているのです。

本作品ではカラダのコンディションを整え、あるべき姿に戻すための方法をご紹介します。

カラダのコンディションがよくなれば、自然と仕事のパフォーマンスも上がります。
体重を落とすだけでなくコンディションを整える方法だからこそ、「一度痩せたら二度と太ることはない」のです。

しかも本作品で紹介されている方法では、特別なトレーニングやカロリー計算や食事制限は行いません。

本作で紹介されているのと同じプログラムを実践した多くの人から
上野氏のもとに「人生が劇的に変わった」とメールが届いているほど、
根本的にカラダの状態を改善する方法なのです。

何事もカラダが資本。そして、調子を整えるには方法があり、それを身につければあなたにも実践できます。
本作のプログラムで体質を改善して人生や仕事を飛躍的に前進させてみませんか?

お金が貯まるのは、どっち!?

1,404 3時間40分 菅井敏之 山田晴久
試聴
40万部突破!メガバンクの元支店長がお金を増やすための25の法則を明かす『お金が貯まるのは、どっち!?』がFeBeに登場!

本作品では、資産を築く銀行との付き合い方、生活習慣の方法など、
あなたの今後の人生を経済的に豊かにする方法を具体的にお伝えします。

突然ですが、あなたの給与振り込み口座はメガバンクですか?
「会社から指定されたから」などの理由で、なんとなく決めてしまってはいないでしょうか。

また、ねばり強い人とすぐあきらめる人、破綻しやすいのはどちらだと思いますか?
意外なことに、実はねばり強い人の方が破綻しやすいのです。

このほかにも、本作品では質問形式で資産を築くためのポイントをわかりやすくお伝えしています。

「クレジットカードを持つなら2枚と4枚、どっち?」
「Suicaをチャージするなら1000円と1万円、どっち?」
「銀行に相談する人、自力で解決する人、資産が増えるのはどっち?」
「持ち家派、賃貸派、お金持ちになるのはどっち?」

あなたは、どちらだと思いますか?

本作品を聴き終えるころには、あなたの今の生活習慣やお金との付き合い方を見直して
お金に好かれる生き方を身につけるきっかけをつかめることでしょう。

知らないと損をするお金の話。

この作品を聴いて、将来の自分を豊かにする、お金の殖やし方を身につけてみませんか?

免疫力を高める生活―健康の鍵はミトコンドリアが握っている

1,728 5時間41分 西原克成 井上勇一
試聴
Amazon評価4.8!西原 克成 著「免疫力を高める生活―健康の鍵はミトコンドリアが握っている」がオーディオブック化!

現代人を苦しめる様々な症状の根本原因は、生活習慣の乱れが引き起こす免疫力低下にありました。
免疫力を高める7つの生活習慣をご紹介する本作品で、体の不調を治し、健康な体を保つ生活を始めませんか?


調子が悪い、病気になりやすくなった・・・等、身体の不調を感じていませんか?
毎年花粉症に悩まされ、体質だからと薬を飲むことで諦めていませんか?
最近怒りやすくなった、悲しみに耐える力が弱くなった、など、心の変化を感じていませんか?

これらの症状は、すべて生活習慣の乱れが根本にあるといいます。
生活習慣の乱れが細胞にダメージを与え、免疫力を下げ、様々な病気の原因になっているのです。
逆に言えば、生活習慣を改めれば、ほとんどの病気は改善する、ということです。

本作品では、鼻で呼吸する、両顎でよく噛む、上向きで寝る等、
誰にでもできる、病気を寄せ付けない7つの生活習慣をご紹介します。

たったそれだけのこと?と思うかもしれません。
しかし、現代の我々は、たったそれだけのことが出来ていないために、さまざまな不調に悩まされているのです。
その7つの習慣がなぜ良いのか、害のある生活習慣とはいかなるものなのか、
本作品では効果的なストレッチ法なども併せて、分かりやすく解説しています。

根本原因である生活習慣を改善するだけで、あなたが感じている様々な不調が改善される可能性があるのです。

臓器によって多少差異はありますが、ほぼ60日で全身の細胞が新たに再生されると著者は言います。
まずは2ヶ月、この7つの習慣を試してみませんか?

本作品を参考に充分な「骨休め」をし、心身ともに健康な生活を取り戻しましょう!

人生がときめく片づけの魔法

1,512 6時間20分 近藤麻理恵 みやきかのん
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【FeBeスタッフが送る、ココが一押し!】誰だって自分の部屋は散らかっているよりも、片付いていた方がいいですよね。きれいに整頓された部屋は機能的ですし、暮らしている人を明るい気持ちにさせます。でもそれだけではありません。「片づけ」はもっともっと大きな効果をもたらしてくれているようです。■部屋を片付けると、なぜかやりたいことが見つかる部屋を整理する過程で、今までに買ったものや思い出の品、記念品をたくさん見ることになり、昔を思い出すことになります。それらを整理することは自分の過去を整理することになり、自分の心を整理してすっきりした気持ちで未来に向かうことに繋がるのです。実際、片づけをしたことで、やりたいことが見つかったという人は多いと著者は語ります。■「片づけ」で人生がドラマチックに変わる!「片づけ」は自分の生活に必要のないモノだけでなく、必要のない行動にも気づかせてくれます。例えばセミナーや懇親会の資料をすべて捨てることで気持ちが楽になったり、いつか読むと思って保管しておいた本を全て捨てることで、かえって知識欲が湧いてくることもあるそうです。不必要なものを捨てなければ部屋は片づきません。片づけは「捨てる」「残す」を決める判断力を養い、その判断力はその後のあなたの人生を劇的に変えるのです。■片づけをすると「やせる」「肌がきれいになる」は本当か?「片づけをするとやせる」「モノを捨てると、お肌がきれいになる」一見片づけとは何の関係もなさそうですが、これらはあながちウソだとは言えません。片づけを終えれば、当然部屋が汚いことに悩まずにすみます。自然、次にやりたいことを考える時間もできますし、気持ちにゆとりも生まれます。片づけは生活・人生・美容など幅広くあなたの人生を好転させるのです。本オーディオブックには、人生を劇的に変える片づけの秘訣が数多く紹介されています。がんばっているんだけど成果に結びつかないという人や、やりたいことが見つからない人はぜひ試してみてください!【書籍の紹介】片づけているのに、いつの間にか散らかっている・・・そんなあなたのための一本です。一度片付ければ二度と散らからない、魔法のような収納方法とは?人生に対する考え方も前向きに変わり、お部屋も人生もときめくものになるでしょう。幼稚園の頃から主婦向け雑誌を愛読し、片付けに人生を捧げてきた片づけコンサルタント「こんまり」こと、近藤麻理恵さんの「片づけの魔法」がついにオーディオブックとなりました!「片づけは毎日、少しずつ」という既成概念を壊した、リバウンド率ゼロという「正しい片づけ」とはどのようなものでしょうか?ポイントは、『まずは「捨てる」を終わらせる』『一気に、短期に、完璧に』です。「完璧になんて、そんなの無理!」と始める前から音を上げず、まずは本オーディオブックの「はじめに」を聞いてみてください。著者が伝えている片づけ法が、たんなる片づけウハウではなく、「大好きなモノだけに囲まれた幸せな生活」を目指す、正しいマインドに基づいたものだと理解出来るはずです。「片づけられる人」になるためには、生活に対する意識や考え方を変える事が一番大事です。本オーディオブックが、それを可能にするときめきの魔法をかけてくれるでしょう!

新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

1,512 3時間46分 古川 武士 市村徹
試聴
あなたが気にしている「悪い習慣」を今度こそやめられる!『「続ける」習慣』で知られる習慣化コンサルタント・古川武士氏が贈る、Amazon評価4.6の人気作が登場!やめたいのに、誘惑に負けてしまってなかなかやめられない。そんな習慣を今度こそやめるための、NLP、コーチングにもとづいた「やめる」技術を本作品で身につければ、あなたは理想の自分に生まれ変わることができ、新たな人生を歩み始めることができるでしょう。先延ばし、ネット、食べ過ぎ、夜更かし、2度寝・・・いけないことだと分かっているのに、なかなかやめられない、そんな習慣はありませんか?本作品は、そんなあなたに、今度こそ本当に悪い習慣をやめる方法を教えてくれる作品です。本作品では、これまでに2万人以上の育成に関わってきた習慣化コンサルタント・古川武士氏が科学に基づいた画期的な「やめる習慣メソッド」を、理論から実践ステップまで徹底的に解説します。本作品で紹介する「やめる習慣メソッド」は、自らも夜更かしや食べ過ぎなどの悪習慣に悩んでいた古川氏自身が実践してきた方法であり、多くの人を新しい人生へと導いてきた、効果抜群の画期的な方法です。これまで誘惑に負けてしまっていたあなたも、本作品で今度こそ悪癖を捨て去ることができることでしょう。「悪い習慣」をやめる方法を身につけて、「よい習慣」だけを残しましょう。そうすれば、人生は大きく変わり、あなたが成し遂げたい夢や目標はぐっと近づいてきます。早くこの方法に出会わなかったことを後悔してしまうほど、人生は劇的に変わり始めることでしょう。さあ、あなたも悪い習慣を断ち切って、思い通りに進んでいける新しい人生を始めませんか?

30日で人生を変える 「続ける」習慣

1,404 3時間41分 古川武士 原田達也
試聴
三日坊主にお悩みの皆さん、続けるとこんなに「いいこと」があることを、ご存じですか?今すぐできる、「続く」習慣を味方につけ、豊かな人生を手に入れましょう。早起き、勉強、英会話、ダイエット、禁煙・・・続けよう!と決意したはいいものの、3日後には「そういえば忘れていた」と気づいてそのままになってしまう・・・そんな話を聞いて、「ギクリ」とした方、いませんか?続けられない人は、実は続けることにより手に入る喜びを知りません。だからこそ、目先の誘惑に負けて、続けることを放棄してしまうのです。「でも、どうしたら続けられるの?」そんなあなたのために、本オーディオブックでは、たった30日で人生が変わる、続けるための習慣を作る方法を大公開します!1万人を指導した習慣化コンサルタントが初めて披露する「習慣化メソッド」で、あなたも人生を良い方向に変えてみませんか?「でも、続かない性格はなかなか治らないのでは?」そんなことはありません。驚くべきことですが、実は著者の古川氏は、習い事は2ヶ月と続かない、ダイエットをすれば体重が減らないばかりか一年で7キロ増、禁煙や早起きはほぼ2週間以内に挫折する、「究極の飽き性」だったと言います。その古川氏が続ける習慣を身につけられるようになったメソッドが、「習慣化メソッド」なのです。「続かない」を「続ける」に変える運命の一冊で良い習慣を身につけ、優れた結果を手に入れてみてください。あなたの人生も劇的に好転し、素敵な未来が待っているはずです。

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

1,620 5時間13分 久賀谷亮 鬼塚啓之進
試聴
TVでも話題沸騰、たちまち16万部突破!
久賀谷亮著『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』が登場!

イェール大で学び、精神医療の最前線・米国で18年診療してきた医師が語る
「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは?
今注目されている「マインドフルネス」の方法をストーリー形式でわかりやすく紹介する一冊です。

・疲れが取れない
・考え事をしてしまい、なかなか寝付けない
・感情的になりやすい

それらはすべて、脳の疲労が原因となっているのです。

そんな脳の疲労に効果的な「マインドフルネス」という方法をご存知でしょうか?
本作品では、名門イェール大学で学び、米国で18年診療してきた久賀谷医師が、
脳の疲労を取り除き、集中力を高める「マインドフルネス」の実践方法を、物語と共にご紹介しています。

脳の消費エネルギーの60~80%は、デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていないアイドリング状態でも動き続ける脳回路です。

体をいくら休ませてもこの脳回路は動き続けているので、脳はどんどん疲れていってしまうのです。
だからこそ、日々のパフォーマンスを最大化し、健康を保つためには、
適切な脳の休ませ方を知り、実践する必要があります。

世界中の有名企業経営者、アントレプレナーたちが取り入れ始めている「マインドフルネス」を実践することで
あなたの仕事の効率化や健康維持にも大きな効果が表れることでしょう。

脳科学と瞑想が組み合わさった「マインドフルネス」の最新知識を取り入れ、
脳を休息させる最高の方法を学び、実践してみませんか?

最強の働き方;世界中の上司に怒られ、凄すぎる部下・同僚に学んだ77の教訓

1,728 6時間49分 ムーギー・キム サカウエ稔
試聴
【オーディオブック版限定】著者ムーギー・キム氏特典メッセージを収録!

発売3か月で20万部突破、Amazonで4日連続「総合1位」獲得!
社内研修にも利用され、各書評サイト・書店でも大注目のムーギー・キム著『最強の働き方』が登場!

世界中の上司に怒られ、優秀な部下や同僚に学んだ、仕事をするうえでの「最重要スキル+習慣+考え方」77か条を公開。
「上から目線」のエリート本を嫌う著者が、普通の人でも天才・エリートに勝てる、
誰でも実践できる「働き方・生き方」をまとめた一冊です。
部下を持つ方も、新入社員の方も、成果を出したい・働き方を見直したい方も、多くの気づきを得られる一冊です。

・一流のビジネスパーソンが皆実践している、「仕事の基本」を全部知りたい
・「仕事能力の格差社会」において、絶対に「二流」にだけは転落したくない
・よい上司に恵まれず、職場で成長の実感がなく焦っている
・キャリアや就職・転職活動で、じつは自分が何をしたいのかわからない
・一度しかない人生、年齢に関係なく、新しい挑戦をしたい

そんなあなたに、お聞きいただきたい一冊です。

本作品は、「東洋経済オンライン」の超人気コラムニスト「グローバルエリート」ことムーギー・キム氏が
2年半をかけて書き下ろした一冊です。

プライベートエクイティ×公開株資産運用×投資銀行×コンサルティングで働き、
海外トップMBAで学んだ知見と、30か国にわたる世界各地での約20年の経験を1冊に凝縮。

エリートが上から目線で指南するビジネス書を嫌う著者ならではの、
「世界中で怒られ、反省していること」を1冊にまとめた“下から目線”の本作は、
特別なスキルや環境、高い学歴を持っていなくても、誰にでも実践できる「最強の働き方」を
わかりやすく、しかも楽しく教えてくれる一冊となっています。

ビジネス書や自己啓発書を読んでも、いまいちピンとこなかった方、
個人的な体験をもとに書かれがちな「一流の働き方」を全部まとめて教えてほしいという方に、
楽しみながら、あらゆるビジネス書の学びを一度に与えてくれる一冊です。

本作品を通して、世界のエリートたちがどのような働き方をし、人生を充実させているかを知り、
あなた自身の人生を、自分らしく生きていくための糧としてください。

スタンフォードの自分を変える教室

1,728800 9時間18分 ケリー・マクゴニガル/著、神崎朗子/翻訳 吉川雅子
試聴
2013年上半期ベストセラーランキング第一位の書籍が早くもオーディオブック化!「ブック・オブ・ザ・イヤー」、ビジネス書大賞総合1位、Amazon上半期ベストセラー第一位に輝くなど、各賞を総なめにした、超名門大学の人気講義を書籍化し、約半年で50万部を突破した話題作が登場!心理学、脳科学から経済学まで最新の科学的成果を盛り込み、受講者の97%に影響を与えた米スタンフォード大学の人気講義「意志力の科学」を、オーディオブックで“聴講”しましょう。今までできなかったことができるようになり、望みがそのまま形になる思い通りの人生に近づけます。「禁煙しようと決意しても、どうしても吸ってしまう」「自分で決めたことが守れなくて、自分が嫌いになるばかりだ」「今日やろう、と毎朝思っているのに、いつも先延ばしにしてしまう」日々の生活の中で、このような感情を抱いたことがある方は、実は非常に多いのではないでしょうか。この作品は、このような感情を少しでも抱いたことのある方、つまり、お読みいただく全ての方に驚きと進歩をもたらす貴重な1冊です。本書は、スタンフォード大学の心理学者・ケリー・マクゴニガル氏が同大学で開講している人気講義「意志力の科学」を完全書籍化。さらに、FeBeで日本初の音声化が実現しました。「意志力の科学」は、スタンフォード大学でも屈指の、受講希望者が後を絶たない人気講義となり、同大学で最も優秀な教職員に贈られるウォルター・J・ゴアズ賞をはじめ数々の賞を受賞しており、さらに受講者の97%に影響を与えたと言われ、世界的に注目を集めています。その内容は、最新の心理学・脳科学・経済学などの科学的成果により構築された高度な内容でありながら、身近な場面や例を用いて、非常に親しみやすい内容となっています。この講義で提供される、個人の健康や幸せ、成功や人間関係の向上に役立つ実践的な戦略は、誰にとっても有益ですぐに実行できるものばかりです。「こんな自分になりたい」「前に進みたい」「目標を達成したい」といったあなたの望みをかなえ、人生を前に進めるために必要なことは、出来ない自分を嫌うことでも、ストイックな努力を続けることでもありません。自分を前進させるための近道は、あなた自身を理解し、より良い行動につなげるために最善のやり方であなた自身に接すること。その具体的な方法が、本書では講義形式でじっくりと解き明かされていきます。さあ、あなたも本書で世界的に話題を集める人気講義をじっくりと“聴講”し、自分を知り、思い通りに行動し続けられる新しい自分に出会ってみませんか?本作品を聴けば、あなたは既に「行動」を開始していることでしょう。

【特典音源を追加!(12/21)】
著者 ケリー・マクゴニガルさんご本人から、特別にメッセージをいただきました。
「新年の目標を達成するため」のアドバイスのほか、
『スタンフォードの自分を変える教室』を聴いた方々に向けたメッセージも収録。
ここでしか聴けないご本人からのメッセージを是非、お聴きください。

協力: 株式会社タトル・モリエイジェンシー



THE WILLPOWER INSTINCT by Kelly McGonigal, Ph.D.
Copyright © 2012 by Kelly McGonigal, Ph.D.
All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form.
This edition published by arrangement with Avery, a member of Penguin Group(USA) Inc. through Tuttle-Mori Agency, Inc. , Tokyo

セルフトーク・マネジメントのすすめ

1,620 2時間59分 鈴木義幸 齋藤祐樹
試聴
Amazonレビューで絶賛の嵐!コーチングのプロ・鈴木義幸氏が“自分コントロール術”をお教えします。このシンプルな思考術は、あなたが自分自身の力で理想の自分と近づくことを可能にします!「失敗したらどうしよう」「能力がないと思われたくない」こんな声が、頭の中で繰り返されることはありませんか?これは緊張してしまい、コントロールを失う原因でもあります。例えば大きなプレゼンや、商談など、大事な時に、再生されてしまうと、集中力が低下して、本来の自分の実力を発揮するのは大変難しくなるのです。このような、自分の中での会話は、「セルフトーク」といって、あなたの感情や行動に大きく影響を与えています。ただ、あなたに悪い影響を与えているこの会話、実は、自分自身でコントロールをする事ができるのです。「セルフトーク」をポジティブな方向に操って最高の実力を発揮できる自分へと調整できるようになれば、「本番に弱い」「あがり症」「集中力不足」といった、今まで直せなかった弱点を克服することも夢ではありません。どんな状況でも、”自分をしっかりとコントロールできる自分”へ。努力が実を結ばない人生とは、もう、お別れです。

朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則

1,512 2時間25分 菅原洋平 市村徹
試聴
寝起きが悪かったり、一日中眠くてだるい、睡眠不足でストレスが解消されない、仕事の効率がボーっとして上がらない・・・
そんなあなたの悩みを劇的に改善してくれる一本がついに配信開始!

「昼間眠くなくなった」「やる気が湧いてくるようになった」「仕事が溜まらなくなった」など、驚きと感謝の声多数!
11万部突破、書店でも話題の「睡眠本」の決定版!

睡眠の質がよくなると、ストレスが減り、しっかり目覚めている時間が増えて、充実した毎日が手に入ります。
忙しい中でも自分を高めたい方にこそおススメの人生を変える睡眠の法則を学びましょう。

もっとやる気を持って生活したい、もっと自分を高めたいと思っているあなたにこそぜひ知っていただきたい、
科学的な睡眠の法則があるのです。

本書は、人間の睡眠のメカニズムを、体の中の3つのリズムをもとに解説しながら、
そのリズムのずれを調整し、より良い体内リズムと質の良い睡眠を手に入れるための方法を紹介しています。

「目標を紙に書いて毎日見る」「刺激を受けられる友人と話す」など、
外部から刺激を与えてやる気を引き出す方法にも様々なものがありますが、
そのような方法では、刺激がなくなった途端にやる気が出なくなってしまいます。

しかし、本作品で取り上げる「睡眠の法則」なら、
内部から継続的にやる気が湧き上がるようになり、あなたの人生が次第に、確実に変わっていくのです。

本書で紹介されている方法は、決して難しいことではありません。
1日のサイクルの中の適切なタイミングで、姿勢をよくしたり、目を閉じて仮眠をとったり、光を見るようにしたりするだけ。
体のリズムを調整する方法を学び、普段の生活に取り入れるだけで、あなたの睡眠の質は次第に向上していくはずです。

自分の体の仕組みを理解することが、充実した日々を手に入れるための近道です。
さあ、あなたも、疲れやだるさから解放されて、やる気に溢れて充実した日々を手に入れませんか?

朝1時間勉強法

1,404800 3時間37分 山本憲明 井上勇一
試聴
この方法を用いれば、学習内容がもっと定着して、吸収が速くなる!

合格率10%以下の難関試験を働きながら突破した著者が、
忙しくても、睡眠時間を削らずに着実に続けられる学習方法を具体的に紹介!
朝の時間を有効に使い、スキルアップや試験合格をどんどん進められる画期的な習慣が身につく1本です。

「資格試験やスキルアップのための勉強を進めたい」「平日に自分の時間が取れない」「仕事の効率を高めたい」という方に
ラクに早起きする方法から、時間あたりの学習効率を高める方法、朝の時間を活かす生活の始め方を教えてくれる1本。
忙しい中でも自分を高めたい、という方を全面的にサポートしてくれる本作品の方法を取り入れれば、あなたの人生が変わります。


「勉強したくても時間が取れない」
「仕事が忙しく、そもそも早起きなんかできない」
「将来が不安で、今のうちにから資格の勉強を始めたい」
「効率が悪いなと思いながら、夜までダラダラと仕事をしてしまっている」

そんなお悩みをお持ちの方の人生を変えてしまう、画期的な方法をお伝えする作品が登場しました。

本作品の著者は、働きながら「朝、短時間で集中して」勉強する習慣で、
合格率10%以下の難関資格の気象予報士、税理士、中小企業診断士の資格を取得した経験の持ち主です。

本作品では、忙しい中でも自分の時間を作り、高い目標を次々と達成してきた著者が、
人生を変えるために「朝」「一時間」どのように自分の時間を作り、仕事や勉強に取り組むかを分かりやすくお伝えします。

「時間を作って勉強しようとは思うけれど、いつも早起きできなくて断念してしまう」
という方もいらっしゃるかも知れませんが、「早起き」が楽にできるようにするためのコツも伝授してくれる本作品なら、
あなたも無理なく朝一時間の勉強や読書を継続することができ、理想的な生活習慣に近づくことができます。

朝、自分のための時間を作ることができれば、仕事のための勉強やスキルアップにつながる読書をする時間、
早めに出社して仕事の準備をする時間、ジョギングや趣味の時間など、あなたの好きなように活用することができます。
無理なく朝早起きする習慣を身につけ、自分のために使える時間が増えれば、人生はもっと充実することでしょう。

また、自身の経験をもとに、短期間での効率的な勉強方法、結果を出すための心構えについても解説している本作品は、
今まさに資格試験の勉強に取り組んでいる方、仕事で必要なスキルを短期間に身につけたいと考えている方にも大いに役立ちます。

自分の時間を増やし、短期集中で目標を達成するための方法をお伝えする本作品の方法を取り入れれば、
「時間がない」「思うようにならない」と思っていたあなたの生活は大きく変わり、人生の可能性も大きく広がっていきます。
目標を決めたら数ヶ月後には結果が出て、次の目標を定められる、というように、人生のスピード感も変わってくるでしょう。

成功者の多くが有効に活用している「朝」の時間の使い方、短期間での効率的な勉強の仕方を身につけて、
自分の思うように進んでいく、もっと充実した人生を掴みとってみませんか?

脳も体も冴えわたる 1分仮眠法

1,404 2時間40分 坪田聡 山口孝史
試聴
「仕事中の眠気をどうにかしたい」「睡眠時間を削って学びたいが、昼間のパフォーマンスも落としたくない」
そんな風に思うことはありませんか?

テレビや雑誌で注目を集める現役ドクターが、自らも長年実践してきた“たった1分”という驚きの仮眠法を大公開。
眠気をうまくコントロールすれば、仕事も、家事も、プライベートも、あなたの思い通りに進み始めます。


仕事や家事、趣味、プライベートの予定などで忙しくされている方の中には、
4時間や5時間など、睡眠時間が短くなりがちで、日中に眠気を感じてしまう方も多いと思います。

また、無理に睡眠時間を削ったせいで、翌日のパフォーマンスが下がってしまい、
仕事の効率が落ち、ミスをしてしまった・・・という失敗経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

本書は、このような経験をされている方をはじめとして、

「睡眠時間を削ってでも、やりたいことをやりたい」
「毎日の仕事がどんなに忙しくても、趣味やプライベートの時間も大切にしたい」
「仕事以外の時間で、さらなるスキルアップを計りたい」
「学生の間にもっと色々な事を経験したい」

とお思いの方のために書かれたものです。

本書でご紹介する「1分間仮眠法」は、夜の睡眠時間を短くする「短時間睡眠法」とは全くの別物。
日中に短い睡眠をとって質の高い時間を手に入れる方法や、健康的な睡眠の取り方について解説しています。

この本に書かれている仮眠法は、たった今から、誰もが実践できるとても簡単な方法。

「この眠気をどうにか我慢して仕事をしよう」と考えてコーヒーを飲み続けていた方も、
「眠気を我慢しないで、必要な時に短い仮眠をとって効率化しよう」という考え方に変えるだけで、
いつも無駄にしてしまっていた非効率な時間を、質の高い時間に変えることができます。

もう、次の日の仕事を気にして何かを諦めたり、やりたいことの数を減らす必要はありません。
手ごわい眠気とたたかい、フラフラになりながら仕事をする必要もありません。

「どうしようもない眠気」とたたかう非効率的なことはやめて、眠気をコントロールする仮眠法を身につければ、
仕事への集中力が高まり、より質の高いアウトプットが可能になります。

また、毎晩睡眠時間を削って勉強しても、翌日のパフォーマンスに響くことはなくなるはずです。

眠気をコントロールしながら努力を重ね、価値ある人材として認められたあなたには、
より大きな舞台が用意されていることでしょう。

自分を変える気づきの瞑想法【増補改訂版】

1,512 4時間15分 アルボムッレ・スマナサーラ 西村不二人
試聴
ブッダが悟りを開いた瞑想法を、初期仏教の大家がわかりやすく解説。瞑想があなたの精神を、強く、豊かに育みます。人は誰でも「人生を楽しく過ごしたい」と思っているのではないでしょうか?「トラブルや悩みごとには遭遇したくない」「失敗したくない」そんなことを思ったことはありませんか?逆に、期待したり、希望すこともたくさんあるはずです。本にはオーディオブックにはブッダが教える心の鍛え方、汚れの落しきれいに保つ方法が図解も交え分かりやすく解説されています。元気に、幸せに生きるためにできることが、身近にあるのです。

中村天風から教わったやさしい瞑想法

1,620 4時間1分 沢井淳弘 大橋俊夫
試聴
瞑想法とことばによる自己暗示で心と体を整えよう天風の教えは、「心身をいかにして強くするか」という問題に答えるもので、二つの大きな柱があります。そのひとつが「瞑想法」であり、もうひとつが「言葉による自己暗示法」です。この二つの方法は、それぞれに実践して効果を得ることもできますが、あわせて実践すれば、効果はさらに高まるものです。より具体的に言うと、瞑想のあとで、「言葉による自己暗示法」を行うと、心が澄み切っているところにことばの暗示が深く浸透するので、一層「心身を強くする」という目的が達成されます。瞑想をすると・・・?瞑想状態を体験すると、どんなことが起こるのでしょうか? いろいろないいことが起こるのですが、その一つはイヤなことを忘れるのが上手になります。心を上手に休めることができるようになり、心が安定し、安心感が人生にひろがります。その結果、心身の健康につながるのです。さあ、天風式瞑想法を実践してみましょう。

ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法 (予約の取れないドクターシリーズ)

1,080 2時間42分 渡辺尚彦 佐々木健
試聴
6万部突破、TBSジョブチューンにも出演!
渡辺尚彦著「ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法 (予約の取れないドクターシリーズ)」がFeBeに登場!

高血圧の名医が教える、ラクに続けられる血圧対策を、オーディオブックで取り入れ、実践してみましょう。

減塩、運動、生活習慣の改善、常にリラックスすること。
高血圧対策として挙げられるこれらの生活改善を、
好きな食べ物や過ごし方をあまり変えずに徹底するのは難しそうですよね。

しかし、無理して生活習慣をがらりと変えなくても、
血圧をラクに下げることができるコツがあるのです。

本作品では、高血圧の名医である渡辺医師が、
お手軽にできる血圧を下げる49の方法を紹介します。

例えば、ラーメンのスープは減塩生活の大敵ですが、
「ラーメンはスープを半分残すくらい」の低めのハードルでも、十分に効果があります。

これだけで血圧が下がるの?と思ってしまうほどの
緩やかな魔法のような方法をオーディオブックで取り入れ、
あなたの生活の中で少しずつ実践し始めてみませんか?

49の方法はどれもゆるい方法ばかりですので、
「今日からやるぞ!」と思わなくても、無理なく気軽に始められることでしょう。

本作品を通して、毎日できる減塩・健康術を知り、
健康に長生きできる生活習慣を身につけましょう。

なぜ一流の男の腹は出ていないのか?

1,296 2時間22分 小林一行 井上勇一
試聴
10万部突破、多忙なビジネスマンにおくる究極のダイエット書が、遂にオーディオブック化!

ダイエットセラピストとして活躍する著者が、生活習慣を手軽に変えて「腹を凹ませる」極意をお教えします。
今こそ、身体を引き締め、仕事の成果を上げて、ビジネスを成功に導きませんか?
男性はもちろん、なりたい体型に近づきたい・維持したい女性にも大いに役立つ作品です。

あなたは、こんな風に思ったことはありませんか?

「今さら見た目なんて関係ない。」
「人間は中身で勝負だ。」

ところが、世間の目はそう甘くないのです。
あなたが思う以上に世間の人々は、見た目で判断しています。
「人は外見じゃない」と言いつつも、外見で判断するのが人間なのです。

半年で14㎏、2年間で25㎏のダイエットに成功した著者は、
「腹を凹ませれば、会社の人間関係もよくなり、仕事の成績が上がる。
健康にもなるし、恋愛もうまくいくようになる。人生そのものを変えられる。」と、
自身の経験をもとに語っています。

本作品では、著者が自ら体験し、またダイエットセラピストとして体系化してきた
体の構造や人の意志の弱さを考慮したダイエットの方法を具体的にお教えします。

・オーダーの順番を変えるだけで、居酒屋は健康食レストランに変わる
・酒では太らない。接待漬けでも痩せられる方法
・通勤電車はスポーツジム

このように、多忙なビジネスパーソンに最適の、正しいダイエット方法を丁寧に解説します。

あなたも、今よりほっそりした自分の姿をしっかりと思い描いて、
本作品のダイエット方法を、こっそりと普段の生活に取り入れてみませんか?

きっと周囲からの目が変わり、ビジネスもプライベートもうまくいく、
より輝いた毎日を過ごすことができるでしょう。

脳からストレスを消す技術

1,512 4時間35分 有田秀穂 安倉新之助
試聴
ストレス社会に生きる現代のビジネスパーソン必聴!慢性的なストレスを科学的アプローチで分析し、ストレス解消法、そしてストレス耐性がつく習慣まで伝授します。あなたは今、ストレスを抱えていますか?ではそのストレスを解消するために、何をしていますか?あなたはこのような質問をされたことがあるかもしれません。しかし著者の有田氏は「ストレスに勝とうとすること」「ストレスフリーを目指すこと」をしてはいけないといいます。それは、ストレスは決してなくならないからです。ではどうしたらよいのでしょうか。それはとてもシンプルなこと。「ストレスを消せばいい」のです。ストレス自体は決してなくならなくとも、ストレスによって受ける「苦しみ」を消すことは可能だと著者はいいます。そして本書では、「襲い来るストレスを上手に受け流し、自分にとって適度なストレスにコントロールできる」方法を紹介しています。今まで実態のつかめず「心のストレス」としてしまっていた精神的ストレス。それに苦しんでいた方はぜひお聴きください。1日5分でストレスを消すことができるかもしれません。

発売1か月で3万部突破の話題作!

なぜ「1ページ5分」かかっていた遅読家が「年間700冊超」読破する人気書評家になれたのか?
あなたの家の「積ん読」を解消し、月20冊があたり前になる読書術「フロー・リーディング」を公開します。
読むのが遅い、もっとたくさんの本の情報を取り入れたいというあなたに最適の一冊です。

・本を読むのは好きだが、読むのが遅くて時間が足りない
・もっと多くの情報を効率的に取り入れたい
・じっくり時間をかけて読んだのに、内容をすぐ忘れてしまう

本作品は、このような読書の悩みを抱えている方、読むのが遅いと自覚している方に
今よりもっと多くの本を、テンポよく読めるようになる方法をご紹介する画期的な一冊です。

実は、本作品の著者である印南氏も、かつては1ページ読むのに5分もかかる「遅読家」だったと言います。
しかし、今では数々のニュースサイトに、月60本近くのブックレビュー記事を寄稿しており、
年間700冊という多読を実現しています。

では、どのようにしてこんなにたくさんの本を、早く読めるようになったのでしょうか。

本作品では、自らも「遅読家」であった著者がいかにして読むペースを速め、
より多くの本の内容を取り入れることができるようになったのかを、
誰でも実践できる方法でご紹介しています。

本作品の読書に対する考え方、本との取り組み方を身につけることで、
1冊をなかなか読み終えることができず、読みたい本がどんどんたまる「積ん読」状態が解消し、
音楽を聴くように本がどんどん読める「フロー・リーディング」の習慣が身につくことでしょう。

はじめから読むのが速かったわけではない人の体験談をもとにした方法論は、
きっと「読むのが遅い」と自覚しているあなたにも納得感があり、実践すれば効果を発揮することでしょう。

本作品とともに本を流れるように読み進められる習慣を身につけ、人生をもっと豊かなものにしていきましょう。