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ハーバードの人生を変える授業

[ この本のオーディオブック情報 ]

作品紹介

12万部を突破した大ベストセラーの海外授業がついにFeBeに登場!
世界最高学府と言われるハーバード大学で一番人気の「幸せになるための授業」が耳から入ることで心に沁みわたります。

「成功=幸せ」ではないことに気づき、幸せになるための方法を科学的に研究してきた心理学者による
多くの学生の人生を変えた“伝説の講義”を、あなたも聴いてみませんか?

大学ランキングでトップの名門・ハーバード大学で最も多くの履修者を集めた人気授業「ポジティブ心理学」。
1学期でなんと1400人の学生が殺到し、メディアにも取り上げられるほどの注目を集めたこの授業を完全書籍化。
そして、FeBeで日本初のオーディオブック化が実現しました。

ポジティブ心理学とは、「どうすればもっと幸福になれるか」を研究する、近年注目を集めている分野。
どんな要素が幸福感をもたらすのか、どうすれば人生をポジティブに捉えられるのかが分析されています。

対象となるのは、精神的な病を抱えている人でも、ハーバードの秀才だけというわけでもありません。
いわゆる“普通の人生”をより充実したものにするための学問なのです。

授業で教わったことを吸収するための一番の方法は、「実践してみること」。
そこで本作品では、科学的に実証された知見や、著者自身が自分自身で行った実験や体験を元に、
私たちが実際にどんな行動をすれば良いのかを中心に解説されています。

本書で紹介されている「人生を変える」ための行動は、
どれもすぐに実践できる簡単なものです。

・「今日、何か感謝できることがあった?」と自分や家族に毎日尋ねる
・感謝されたときのことを思い出す
・ただ歩くだけの時間をつくる
・つらい感情も我慢せず、しっかり味わう

このような行動が一章に1つずつ、全部で52個紹介されています。

本書で紹介されている行動の中から、なにか一つ、自分に合うものを見つけて試してみましょう。
あるいは、一週間ひとつの方法を続けてみて、
ゆっくり一年かけて全てを実践してみるのも良いでしょう。

一日にわずかな時間意識するだけで、
人生をぐっと幸せに感じられるようになった自分に気づくはずです。

今の生活に不満を抱えている方、不安のある方はもちろん、
特別幸せでも不幸でもない方でも、人生をもっと楽しく味わうためのシンプルな方法を本書で学ぶことで、
より幸せな日々を送ることができるようになることでしょう。

あなたがこれから起こすほんの少しの行動が、あなたの人生を少しずつ変えていきます。
無理に頑張らなくとも自然とポジティブになれるコツが詰まった本書とともに、あなたも幸せな習慣作りを今日から始めてみませんか?

Even Happier by Tal Ben-Shahar, Ph.D.
Copyright © 2013 by Tal Ben-Shahar
Japanese translation rights arranged with The Sagalyn Literary Agency
through Japan UNI Agency, Inc.

目次

  1. はじめに
  2. 1 感謝する
  3. 2 習慣化する
  4. 3 運動をする
  5. 4 仕事への考え方を変える
  6. 5 意義を見いだす
  7. 6 思いやりの心をもつ
  8. 7 困難から学ぶ
  9. 8 すべてをシンプルにする
  10. 9 プロセスを楽しむ
  11. 10 理解し、理解される
  12. 11 失敗から学ぶ
  13. 12 完璧主義を手放す
  14. 13 価値ある行動をする
  15. 14 安全圏から出る
  16. 15 感情を味わう
  17. 16 一貫性をもつ
  18. 17 最高の瞬間をつかむ
  19. 18 長期的な関係をつくる
  20. 19 親切な行動をする
  21. 20 いいところを探す
  22. 21 「ありがとう」を言う
  23. 22 回復する
  24. 23 パートナーシップを築く
  25. 24 解釈を変える
  26. 25 子を育てる
  27. 26 これまでを振り返って
  28. 27 悲しみにうちかつ
  29. 28 期待をコントロールする
  30. 29 自分に優しくする
  31. 30 成熟する
  32. 31 本来の自分にもどる
  33. 32 「わからない」を受け入れる
  34. 33 嫉妬から学ぶ
  35. 34 内なる声を聞く
  36. 35 自分の感情を理解する
  37. 36 受け入れる
  38. 37 偉業を観察する
  39. 38 「ありがたい敵」をつくる
  40. 39 可能性を信じる
  41. 40 人を伸ばす
  42. 41 決断をする
  43. 42 安心できる場所をつくる
  44. 43 親密な関係をつくる
  45. 44 バランスをとる
  46. 45 お金を理解する
  47. 46 本当の目標を知る
  48. 47 天職を見つける
  49. 48 気持ちを切りかえる
  50. 49 深く根を張る
  51. 50 心をひらく
  52. 51 未来からいまをながめる
  53. 52 全体を振り返って
  54. おわりに 宣言文をつくる
  55. 訳者あとがき

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