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ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法 (予約の取れないドクターシリーズ)

[ この本のオーディオブック情報 ]

  • 著者

  • 価格

    1,080円
  • ナレーター

  • 再生時間

    2時間42分
  • 出版社

    アスコム
  • 出版日

    2014/04/19
  • 配信日

    2016/11/26
  • 分割ファイル

    9個
  • ファイル容量

    148.4MB(通常版)/74.2MB(倍速版)
  • 付属資料

    1ページ

作品紹介

6万部突破、TBSジョブチューンにも出演!
渡辺尚彦著「ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法 (予約の取れないドクターシリーズ)」がFeBeに登場!

高血圧の名医が教える、ラクに続けられる血圧対策を、オーディオブックで取り入れ、実践してみましょう。

減塩、運動、生活習慣の改善、常にリラックスすること。
高血圧対策として挙げられるこれらの生活改善を、
好きな食べ物や過ごし方をあまり変えずに徹底するのは難しそうですよね。

しかし、無理して生活習慣をがらりと変えなくても、
血圧をラクに下げることができるコツがあるのです。

本作品では、高血圧の名医である渡辺医師が、
お手軽にできる血圧を下げる49の方法を紹介します。

例えば、ラーメンのスープは減塩生活の大敵ですが、
「ラーメンはスープを半分残すくらい」の低めのハードルでも、十分に効果があります。

これだけで血圧が下がるの?と思ってしまうほどの
緩やかな魔法のような方法をオーディオブックで取り入れ、
あなたの生活の中で少しずつ実践し始めてみませんか?

49の方法はどれもゆるい方法ばかりですので、
「今日からやるぞ!」と思わなくても、無理なく気軽に始められることでしょう。

本作品を通して、毎日できる減塩・健康術を知り、
健康に長生きできる生活習慣を身につけましょう。

目次

  1. はじめに
  2. 第1章 ほんのひと手間で、味覚をリセット! 食事をヘルシーに変えるテクニック
  3. 第2章 血圧を下げてくれるのは、ほんの少しの“食材トリビア” カドを立てない外食のマナー
  4. 第3章 人目があっても叱られない、恥ずかしくない! 通勤時・仕事中にやっておきたいラクラク降圧法
  5. 第4章 チリも積もれば効果あり! オフタイムを“降圧タイム”に変える生活習慣
  6. 第5章 “プチ減塩習慣”に慣れてきたら 本格的に“降圧ライフ”を始めてみよう

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