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腸をダメにする習慣、鍛える習慣 ~腸内細菌を育てて免疫力を上げる30の方法~

[ この本のオーディオブック情報 ]

  • 著者

  • 価格

    1,296円
  • ナレーター

  • 再生時間

    4時間32分
  • 出版社

    ワニ・プラス
  • 出版日

    2013/04/08
  • 配信日

    2017/01/16
  • 分割ファイル

    12個
  • ファイル容量

    249.4MB(通常版)/124.7MB(倍速版)
  • 付属資料

    なし

作品紹介

NHKスペシャルで大きな反響のあった「腸の健康法」がこれ1冊で分かる!
11万部突破、健康と美容のカギを握る腸内フローラと腸内細菌を徹底的に解説する人気作が登場。

健康で長生きするために欠かせない「腸の健康」を保つには、
何をどんなふうに食べ、どんな生活をすればよいのか?
専門知識を交えながらわかりやすくお伝えする本作品で、元気に長生きする方法を学びましょう。

健康で長生きするためには、免疫力を上げること、
そしてそのためには「腸内環境」を健康に保つことが大事、ということが昨今広く知られるようになりました。

腸内細菌が元気に働くいい腸を持つ人は、
心身ともに状態がよく、病気にかかりにくいことが証明されています。

つまり、「腸の健康があなたの寿命を決める」のです。
しかし、現代に生きる私たちは、知らず知らずのうちに腸を痛めつけて、
免疫力を下げてしまっていると、著者は指摘します。

では、どんな習慣が腸をダメにしているのでしょうか?
免疫の70%を担う腸を鍛える食べ物や食べ方とは?
もっと幸福感を高める「幸せ物質」のつくり方とは?

70歳を過ぎてますます元気な腸内研究の第一人者・藤田紘一郎先生が、
腸内細菌をぐんぐん育てて免疫力を上げる30の習慣を明快に解説します。

毎日の生活の中で、どのような選択をし、行動するかの積み重ねで、
人生の質も長さもまったく違ってきます。
人生を存分に生きるため、病気を避け元気に長生きする方法を手に入れましょう。

目次

  1. はじめに
  2. 第1章 腸をダメにする食べ方、鍛える食べ方
  3. 第2章 腸をダメにする食べもの、鍛える食べもの
  4. 第3章 腸をダメにする生活、鍛える生活
  5. おわりに

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