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一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略

[ この本のオーディオブック情報 ]

  • 著者

  • 価格

    1,512円
  • ナレーター

  • 再生時間

    3時間39分
  • 出版社

    ダイヤモンド社
  • 出版日

    2016/08/05
  • 配信日

    2017/02/21
  • 分割ファイル

    11個
  • ファイル容量

    200.8MB(通常版)/100.4MB(倍速版)
  • 付属資料

    12ページ

作品紹介

忙しい毎日でも、熟睡して疲れを取り、仕事のパフォーマンスを上げる「睡眠の極意」を公開!

医師・コンサルタント・経営者という三足のわらじを履く著者が
どんなに忙しくても自分に合った睡眠習慣を身につけ、結果を出し続けるための眠り方を教えます。
睡眠に問題がある気はするが、どのように眠ればいいのかわからない、そんなあなたの悩みを解決します。

・寝ても疲れがとれない
・ベストな睡眠時間がわからない
・毎日、ランチ後の睡魔と戦っている

あなたは、こんな悩みを抱えていませんか?

本作品では、医師であり、コンサルティング会社の社長でもある超多忙な著者が、
多忙で不規則な生活の中で、どのような睡眠をとり、ハイパフォーマンスを引き出していくかという具体策を、
医学的根拠をもとに、数多くの事例と共に紹介する、睡眠の極意が詰まった一冊です。

1日の始まりは朝起きた時ではなく、「夜眠るとき」から。
眠り方を改善することから、パフォーマンスの改善が始まるのです。

より効率よく、自分にあった睡眠と、その睡眠を引き出すための方法を、
具体的に、的確にお伝えします。

睡眠を制する者は、ビジネスを制す。
本作品を通じて、自分にあった睡眠習慣をつけ、より高いパフォーマンスを維持して成果を出しましょう。

目次

  1. はじめに 睡眠こそ最強の「ビジネススキル」である
  2. 序章 一流のハードワーカーはどう眠っているのか?
  3. 第1章 ビジネスパーソンのための睡眠の「新常識」
  4. 第2章 目覚めた瞬間に快眠戦略は始まっている
  5. 第3章 午後2時~4時の「魔の時間帯」を制する
  6. 第4章 翌日のパフォーマンスを最大化する夜の習慣
  7. 第5章 世界一の快眠を手に入れる「睡眠自己分析」
  8. 第6章 眠りの質をさらに上げる最新ナレッジ

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