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サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

[ この本のオーディオブック情報 ]

作品紹介

世界的に注目される「マインドフルネス」実践プログラムを紹介するベストセラーが遂に登場!
Googleで生まれ、世界の有力企業が続々導入する「サーチ・インサイド・ユアセルフ(SIY)」の内容を
開発者であるチャディー・メン・タン自らが語ります。

自己認識力を高め、創造性、人間関係力を高めるEQカリキュラムとして注目されるマインドフルネスを
世界の優秀なエンジニアたちと同じ方法で、あなたの生活にも取り入れてみませんか?

なぜGoogleの社員は、楽しく創造的に働き、柔軟性を持ち、優れた成果を上げられるのか?
その鍵を握るのが、独自の研修プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ(SIY)」です。

心を整える手法「マインドフルネス」を、科学にもとづき、
日々実践しやすい形にした「SIY」はGoogle内で熱狂的に支持され、
SAP、アメリカン・エキスプレス、LinkedInなど他の企業や大学にも次々に採用されています。

その内容を開発者自身が語った本書は、まさにビジネスパーソンや入門者にとって
マインドフルネス実践バイブルというべき一冊です。

初めての方でも、世界から集まった優秀なエンジニアたちが取り組んでいるのと同じ考え方・同じ方法で、
人間的な力を高めるプログラムを自分の生活に取り入れることができます。

自身もエンジニアであり、長くGoogleで活躍してきた著者による論理的・科学的な解説は、
これまでマインドフルネスや瞑想について多くの人が抱いてきたイメージを変え、
より合理的な目的のための脳力開発のためのプログラムであることを納得させるものとなっています。

1分でできる簡単なものから本格的なものまで、
そして座って行うエクササイズ、会話によるエクササイズなど多岐にわたるプログラムを紹介。

多くの受講者が「この講座が人生を変えた」と語る、人間の力を最大限に引き出すプログラムを、
ぜひ、あなたも生活の中で実践してみてください。

目次

  1. 序文(ダニエル・ゴールマン)
  2. まえがき(ジョン・カバットジン)
  3. イントロダクション サーチ・インサイド・ユアセルフ
  4. 1 エンジニアでさえEQで成功できる――EQとは何か、EQはどうやって育めばいいか
  5. 2 命がかかっているかのように呼吸をする――マインドフルネス瞑想の理論と実践
  6. 3 座らないでやるマインドフルネス・エクササイズ――マインドフルネスの恩恵を座った姿勢以外にも広げる
  7. 4 100パーセント自然でオーガニックな自信――自信につながる自己認識
  8. 5 情動を馬のように乗りこなす――自己統制の力を伸ばす
  9. 6 利益をあげ、海を漕ぎ渡り、世界を変える――セルフモチベーションの技術
  10. 7 共感と、脳のタンゴ――相手を理解し、心を通わせることを通して共感を育む
  11. 8 有能であってしかも人に愛される――リーダーシップと社会的技能
  12. 9 世界平和への三つの簡単なステップ――SIYの裏話
  13. エピローグ 空き時間に世界を救おう
  14. 謝辞
  15. 推薦図書と参考映像
  16. 監訳者による解説

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