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人の命は腸が9割 ~大切な腸を病気から守る30の方法

[ この本のオーディオブック情報 ]

  • 著者

  • 価格

    1,296円
  • ナレーター

  • 再生時間

    4時間26分
  • 出版社

    ワニ・プラス
  • 出版日

    2013/12/07
  • 配信日

    2017/05/17
  • 分割ファイル

    32個
  • ファイル容量

    244.1MB(通常版)/122.05MB(倍速版)
  • 付属資料

    なし

作品紹介

長寿と健康のカギを握る腸を健やかに保つ方法を、腸内研究の第一人者が伝授!

腸は、私たちの心と体の健康を守り、そして長寿を実現するための司令塔です。
大腸がんをはじめとする腸の病気を紹介し、腸を健康に保つための30の方法を紹介する本作品で、
いつまでも長く、楽しい人生を謳歌するための健康法を学びましょう。

私たちの体を病気から守り、健康に保ってくれているのは、
実は脳の働きではありません。

生物の進化の中で、生物が脳を持つようになったのは今から5億年前のこと。
そしてそれよりも前から、腸はニューロンという神経細胞を持ち、
生物の体を健康に保つために活動してきました。

いまでも、腸には大脳に匹敵するほどの神経細胞が存在し、体全体に影響を及ぼしています。
脳が発達している人間も、腸を守る生活を送ることで、健康寿命を延ばすことができるのです。

本作品では、腸内研究の第一人者であり、
自身も腸を大切にする生活を実践して、活発な研究・講演活動を続けている藤田紘一郎氏が、
腸を病気から守り、健やかに保つための30の方法をご紹介します。

がん、動脈硬化、糖尿病、アレルギー性疾患、クローン病、そしてうつ病など、
腸の健康を考えた生活を続けることで遠ざけることができる病気がたくさんあります。

本作品を参考に、健康寿命を延ばすカギとなる臓器である腸の健康を保ち、
長く人生を楽しむ暮らし方を身につけましょう。

目次

  1. はじめに
  2. 1 腸を重んじれば健康長寿を達成できる
  3. 2 細菌を排除する生活は、万病を引き寄せる
  4. 3 免疫機能の強化は、「ちょいワル菌」を体内に入れることで実現できる
  5. 4 感染症や食中毒、アレルギー性疾患は、薬用石鹸やうがい薬をやめれば予防できる
  6. 5 キレイになりすぎた体が、クローン病や潰瘍性大腸炎をつくる
  7. 6 腸内細菌の減少が、腸に穴があく「リーキーガット症候群」を増やしている
  8. 7 肥満を治せば肝臓がんを防げる。肥満の解消には「食前キャベツ」が効く
  9. 8 日本人の腸にはヨーグルトよりも日本の発酵食品が効く
  10. 9 日和見菌が太りやすさを決めている
  11. 10 がん発生のサイクルは腸内細菌と「笑い」で断ち切れる
  12. 11 腸内バランスを整えれば、肉を食べても動脈硬化にはならない
  13. 12 糖尿病を防ぐには50歳をすぎたら、主食と砂糖は食べない
  14. 13 サラリーマンよ!下痢止めを飲むのはやめなさい
  15. 14 「落ちた食べもの」は寿命を延ばす最高のサプリメント
  16. 15 胃が健康な人はピロリ菌を除菌してはならない
  17. 16 腸内バランスを整えれば、うつ病にはならない
  18. 17 でっかい大便をしていれば、幸福の感受性が高まる
  19. 18 下剤はあぶない!便秘症には硬度の高い天然水が効く
  20. 19 腸内洗浄はやってはいけない!”ウォシュレット”は1日1回が限度
  21. 20 食物繊維をしっかり摂っていれば悪玉菌は毒素を発生しない
  22. 21 マーガリン、フライドポテトは脳をボケさせる
  23. 22 「色」「香り」「苦み」「辛み」の強い野菜が、がん細胞を消す
  24. 23 1日3食にこだわらず、お腹が「グ~ッ」と鳴ってから次の食事をする
  25. 24 抗生物質と食品添加物は腸内細菌の数を減らす
  26. 25 パソコンやスマートフォンも腸の害に。使用時間はできるだけ短く
  27. 26 「たかが水」とあなどるな。毎日の飲料水が長寿の決め手
  28. 27 がん予防には「入浴」「深呼吸」「週1回の温泉」
  29. 28 「インターバル速歩」「丹田呼吸法」で体に「春」を取り戻す
  30. 29 下痢や嘔吐は免疫反応の1つ。むやみに恐れてはいけない
  31. 30 結果を焦るな!腸内細菌は必ず応えてくれる
  32. おわりに

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