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朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」

[ この本のオーディオブック情報 ]

  • 著者

  • 価格

    1,512円
  • ナレーター

  • 再生時間

    3時間35分
  • 出版社

    ダイヤモンド社
  • 出版日

    2016/12/09
  • 配信日

    2017/10/19
  • 分割ファイル

    13個
  • ファイル容量

    197.3MB(通常版)/98.65MB(倍速版)
  • 付属資料

    9ページ

作品紹介

睡眠専門医が教えるショートスリーパーの入門書がオーディオブック化!
もっと質の良い睡眠をとりたい方や、睡眠時間を短くして他のことに時間を使いたい方に、
健康的に短く眠る方法をお教えする画期的な一冊です。

「寝ても疲れが取れない」
「とにかく朝に弱い」
「寝つきが悪い、夜中に目が覚める」
「睡眠時間が足りない」
「余裕のある毎日を過ごしたい」

こんな悩みや願望を抱えるあなたに、5時間睡眠でも十分な睡眠がとれる方法を教えます。

ポイントは、短く、深く眠ること。

本作品では、「5時間快眠法のメソッド」と
「朝5時起きが習慣になるメソッド」の2つのメソッドをお教えします。

これを習慣化すれば、短時間睡眠でも脳と体が満足し、
スッキリと5時に起きることができて、日中のパフォーマンスも最大化できます。

今日から効果を実感できる「具体策」が満載です!
質の高い短時間睡眠で朝食、ランニング、仕事、勉強、趣味に使える時間を増やし、
余裕のある、充実した毎日を手に入れましょう。

目次

  1. はじめに
  2. PROLOGUE 人は本当に「睡眠時間」を削れるのか?
  3. STEP1 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める
  4. STEP2 睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる
  5. STEP3 5つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずの体になる
  6. STEP4 2か月で「朝5時起き」を習慣にする
  7. おわりに

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