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疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座

[ この本のオーディオブック情報 ]

  • 著者

  • 価格

    1,188円
  • ナレーター

  • 再生時間

    2時間52分
  • 出版社

    プレジデント社
  • 出版日

    2016/01/28
  • 配信日

    2017/12/15
  • 分割ファイル

    9個
  • ファイル容量

    157.7MB(通常版)/78.85MB(倍速版)
  • 付属資料

    7ページ

作品紹介

ビジネスパーソンのためのマインドフルネス入門、注目の1冊が登場!
瞑想、姿勢、睡眠、食事の最新科学を紹介する『疲れない脳をつくる生活習慣』がオーディオブック化。
Googleも注目している生活習慣を取り入れて、
日々、脳の疲れをリセットして自分を「最高の状態」にし、仕事の成果を高めましょう。

「ああ、今日も1日疲れたな。」
よく口にする、あるいは耳にする言葉です。

一昔前より肉体労働をしている人が減り、ITの普及により生産性が劇的に上がっています。
世の中が便利になって自由に使える時間が増えたにもかかわらず、
あれもしなければ、これもしなければ…と追われるように生きています。

1日の終わりに疲れたと思わず口にしてしまうのは、意思決定の量が増えたからなのです。
どの服を着ようか、LINEでどう返事をしようか…など。

このような現代の生活では「疲れない脳をつくる」ことが重要となります。
そして、脳を疲れにくくするためには、マインドフルネスを取り入れた生活習慣が有効です。

本作品では、疲れない脳のつくるための「1日の過ごし方」を紹介します。
まずは1週間試してみてください。
脳の疲れがとれた最高の状態を保つことができるようになり、仕事の成果にもつながることでしょう。

目次

  1. はじめに
  2. 第1章 1日5分の瞑想が人生を変える
  3. 第2章 時間管理の肝は睡眠にあり
  4. 第3章 仕事のパフォーマンスを劇的に高める姿勢術
  5. 第4章 血糖値を制する者は仕事を制す
  6. 第5章 疲れない脳をつくるための1日の過ごし方
  7. おわりに

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