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脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める

[ この本のオーディオブック情報 ]

  • 著者

  • 価格

    1,512円
  • ナレーター

  • 再生時間

    4時間28分
  • 出版社

    NHK出版
  • 出版日

    2006/11/10
  • 配信日

    2009/02/19
  • 分割ファイル

    16個
  • ファイル容量

    245.4MB(通常版)/122.7MB(倍速版)
  • 付属資料

    なし

作品紹介

脳を劇的に若返らせるために生活習慣を改善しましょう。老若男女問わず聴いてほしい、即効性抜群の一本。


仕事ができる脳、若々しい脳を取り戻して、ぼんやり頭をスッキリ晴らそう!!

何となく頭がスッキリとしない、集中力が続かない、簡単なミスを繰り返してしまう・・・
心当たりはありませんか?

そんな対策として脳トレーニングが流行していますが、実はその前に、生活習慣を改善することが、一番の特効薬なのです!

脳神経外科医として多くの患者と接してきた著者が、誰にでもわかりやすく、すぐに実行できる効果的な習慣を紹介しています。
自覚症状のない脳の衰えの対策や、脳を効率的に働かせる画期的な方法まで、
今まで知られることのなかった「私たちの生活が豊かになる秘訣」を、実際の患者さんのケースも参考にしながらやさしく解説しています。
専門用語を使っていないので、すんなり理解できるでしょう。

豊かな人生には脳の健康は欠かせません。「老化への予防」から「ビジネスに役立つ発想力の強化」まで、15の習慣で充実した生活を手に入れましょう!

目次

  1. はじめに 良い習慣が脳を生まれ変らせる
  2. 習慣1 生活の原点をつくる 脳を活性化させる朝の過ごし方。足・手・口をよく動かそう
  3. 習慣2 集中力を高める 生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう
  4. 習慣3 睡眠の意義 夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理力」を利用しよう
  5. 習慣4 脳の持続力を高める 家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなそう
  6. 習慣5 問題解決能力を高める 自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう
  7. 習慣6 思考の整理 忙しいときほど「机の片付け」を優先させよう
  8. 習慣7 注意力を高める 意識して目をよく動かそう。耳から情報を取ろう
  9. 習慣8 記憶力を高める 「報告書」「まとめ」ブログ」を積極的に書こう
  10. 習慣9 話す力を高める メモや写真などを手がかりにして、長い話を組み立てよう
  11. 習慣10 表現を豊かにする 「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう
  12. 習慣11 脳を健康に保つ食事 脳のためにも、適度な運動と「腹八分目」を心がけよう
  13. 習慣12 脳の健康診断 定期的に画像検査を受け、脳の状態をチェックしよう
  14. 習慣13 脳の自己管理 「失敗ノート」を書こう。自分の批判者を大切にしよう
  15. 習慣14 創造力を高める ひらめきは「余計なこと」の中にある。活動をマルチにしよう
  16. 習慣15 意欲を高める 人を好意的に評価しよう。時にはダメな自分を見せよう
  17. 番外 高次脳機能ドックの検査 最低限の脳機能を衰えさせていないか確認しよう
  18. あとがきに代えて 立ち止まる脳、動き出す脳

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